Déconnecter pendant les vacances : adieu FOMO, bonjour JOMO
Notre peur de passer à côté d’un truc important (désignée par FOMO – Fear Of Missing Out – en anglais) est encouragée par notre hyperconnectivité. Cette crainte a été identifiée comme faisant partie des nouveaux facteurs de stress qui peuvent conduire au burn-out. D’où le droit à la déconnexion inscrit dans la loi et l’importance de déconnecter pendant les vacances et de lâcher un peu les écrans afin de passer au plaisir de l’instant présent (le JOMO – Joy Of Missing Out, c’est-à-dire le plaisir de lâcher prise)… Voici 11 changements à adopter pour vraiment déconnecter pendant les vacances.
11 changements à adopter pour déconnecter pendant les vacances
Avant de lire cet article, vous aviez du mal à déconnecter et profiter pleinement de vos vacances. Dans le monde d’après, vous aurez réussi à adopter les changements suivants 😉
1. Préparer son départ
Avant : la veille de votre départ en vacances, vous courez toute la journée entre les réunions et les tâches à boucler. Vous finissez un dernier email urgent dans la salle d’attente de l’aéroport.
Après : vous préparez votre départ en vacances plusieurs jours à l’avance pour avoir bouclé les tâches les plus importantes avant de partir. Dans l’avion, vous vous relaxez devant un bon film.
2. Prévenir vos collègues
Avant : deux jours avant votre départ, votre collègue apprend que vous allez être absent pendant deux semaines ! Il vous bombarde de questions et de tâches. Vous prenez la route des congés plein d’inquiétude sur le suivi du dossier.
Après : vous rappelez à vos collègues que dans deux semaines vous serez en congés, et uniquement disponible s’il y avait une urgence. Vous partez l’esprit tranquille en sachant que tout le monde a préparé votre départ.
3. Déléguer pour déconnecter
Avant : au lieu de bronzer tranquillement à la plage, on vous appelle toutes les heures car personne ne connaît les détails du contrat en cours ou ne sait qui doit s’occuper du déploiement de ce nouveau projet.
Après : vous avez délégué chaque dossier important à un membre de l’équipe et vous faites le point avant de partir sur les sujets en cours. Vous pouvez siroter votre verre au calme près de la piscine sans être dérangé.
4. Alléger son emploi du temps
Avant : la veille du départ, vous avez prévu 5 réunions dans la même journée, 3 appels clients et quelques tâches importantes à finir. Résultat : vous partez complètement stressé et passez votre première semaine de rando cloué par un lumbago.
Après : la veille de votre départ, vous avez allégé votre emploi du temps. Calme et serein, vous avez l’esprit libre au moment de fermer la valise et profitez de balades magnifiques en pleine montagne pour vous ressourcer.
5. Mettre un message absence
Avant : votre sieste est interrompue par l’appel de votre meilleur client qui ne comprend pas que vous n’ayez pas répondu à son email datant de 3 jours.
Après : votre client reçoit un email automatique le prévenant de votre absence, de votre date de retour et de la personne à contacter en cas d’urgence. Ainsi, vous pouvez dormir dans votre hamac pour bien recharger les batteries.
6. Ne pas répondre aux appels
Avant : enfin vous alliez faire ce dîner en amoureux promis depuis un mois, quand votre plus gros prospect vous appelle et ruine ce joli tête-à-tête.
Après : vous avez mis en off votre numéro pro, grâce à votre application Onoff. Votre prospect écoute votre message d’absence et laisse un mot sur votre répondeur. Vous le rappelez un peu plus tard et sauvez votre couple et votre contrat.
7. Ne pas emporter son ordinateur portable
Avant : augmentant un peu plus le poids de votre sac à dos, vous y avez glissé votre ordinateur portable. À peine arrivé dans un hôtel, vous vérifiez frénétiquement vos emails et passez une heure à répondre à des sujets secondaires.
Après : vous avez laissé votre ordinateur au bureau, car vous savez que votre équipe peut retrouver tous les documents nécessaires dans les dossiers partagés et que votre smartphone sera bien suffisant pour faire le suivi s’il y avait une grosse urgence.
8. Couper la synchronisation des mails
Avant : tous vos amis rient pendant cette irrésistible partie de Burger Quizz mais vous, vous êtes distrait inutilement toutes les 5 minutes par les notifications mail de vos collègues qui gèrent un bug sur le site.
Après : vous avez coupé la synchronisation des mails et, pendant que votre équipe gère comme il se doit, vous profitez des potes et revenez au bureau prêt à résoudre le moindre souci.
9. Faire une activité prenante ou se dépayser
Avant : même allongé dans votre chaise longue, vous pensez toujours à la prochaine stratégie que vous devriez mettre en place ou comment convaincre tel client. Absent physiquement du bureau, vous y êtes toujours mentalement, et revenez de vacances aussi tendu que quand vous êtes parti.
Après : le vent dans les voiles et les cheveux ou transpirant sur votre vélo, vous oubliez complètement le dernier dossier en cours, voire le nom de vos collègues ! Grâce à ces activités sportives et ce nouveau cadre de vacances, votre esprit se libère complètement.
10. Dire stop aux pensées parasites
Avant : malgré la vue magnifique, votre esprit tourne encore à plein régime. « Est-ce que j’ai bien envoyé cet email ? », « J’espère que le client va accepter la proposition ! ». À votre retour, vous êtes toujours en surchauffe.
Après : tous les matins, vous prenez une dizaine de minutes pour méditer et profiter de l’instant présent. Quelques respirations, et hop vous profitez de ce joli voyage que vous vous êtes offert.
11. Ralentir et penser à soi
Avant : vos vacances sont comme vos semaines de travail. Un agenda sans temps morts, avec une activité toutes les heures.
Après : vous ralentissez pour mieux être à l’écoute de vos besoins et envies. Vous profitez de votre temps libre pour vous offrir ce massage ou ce verre en terrasse que vous souhaitiez tant avant de partir. À votre retour de vacances, vous êtes reposé et motivé comme jamais.
Sympa ces conseils, mais c’est plus facile à dire qu’à faire. Et effectivement, déconnecter est une habitude à cultiver sur le long terme et pas seulement pour les vacances…
Déconnecter : une attitude à adopter sur le long terme
1. Avoir une vie perso riche
2. Séparer vie pro et perso
Une bonne solution pour séparer vie pro et vie perso est d’avoir un numéro de téléphone dédié à chaque activité. Ainsi plus facile de déconnecter, comme en témoigne sur le site de CadreEmploi ce directeur :
« En semaine, je ne déconnecte pas vraiment. Mais le week-end, étant père de 4 enfants en bas âge, je suis obligé de couper. J’ai deux mobiles, un pro et un perso. Le week-end, je range le pro avec mon ordinateur portable et je n’y touche pas avant le dimanche soir parfois. Pour déconnecter pendant les vacances, je veille à soigner mon départ. Pour cela, j’organise le passage de relais avec les équipes qui restent. Je m’arrange pour partir en vacances en même temps que nos clients, c’est plus simple. En cas d’urgence absolue, l’équipe m’appelle sur mon téléphone pro car je ne communique pas mon numéro perso. Je ne décroche pas, j’attends qu’ils laissent un message. Sans message, je ne rappelle pas. De plus, je ne checke jamais mes mails durant les vacances. Partir souvent au même endroit, en l’occurrence l’été à Noirmoutier, permet d’avoir des repères et des habitudes. Du coup, je décompresse plus rapidement et me met direct en mode vacances. Lire, faire du sport et me reposer sans être connecté me permet de bien me ressourcer pour la reprise » Olivier Roland, directeur INEAT Île-de-France.
Avec Onoff, pas besoin d’un second portable. L’application permet d’avoir sur le même smartphone ses deux numéros : pro et perso. Et de mettre en off le numéro sur lequel on ne veut pas être dérangé.
3. Éviter les risques liés au stress
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